vrijdag 28 juli 2017

Intern/Extern lopen

Omdat het beter voor de rug en de rugspieren is om te blijven bewegen, maar het buiten waait en stipt, loop ik als een soort getergde dierentuintijger heen en weer in de huiskamer. Weer eens wat anders dan de voormalig verkooptijger die ik genoemd werd.


Foto van Pixabay


Mijn timer staat op 10 minuten. Na 10 minuten zitten opstaan (auauauau, oh ja...vanuit de benen!) en lopen.

Even naar buiten, wat op handhoogte snoeien, wat uitgebloeide bloemen wegknippen. En de rest maar even laten,want daar kan ik nu niet bij zonder pijnscheuten. Shit.
Of onkruid oprapen. Kan nu even niet. Wel met lange stok wegschrapen, maar dan maar laten "Blowing in the wind".

Beetje opruimen van oude kranten (fijn supergoedkoop abonnement!), eitje koken voor lunch, vooral veel tegen mijzelf praten (iemand anders is er niet) en even bedenken hoe ik naar de bibliotheek kom, want alle boeken zijn gelezen. En ik wil graag weer nieuwe boeken lezen.
Blijven bewegen, niet teveel nadenken en ook weer wel over op de juiste manier opstaan. Of bukken of shit...nee, schoen beter aandoen gaat nu niet, dus laat maar. Wees blij DAT hij aangaat.

Boeken niet los in bejaardensleepkar gooien, want dan moet je straks weer bukken om ze eruit te halen, dus eerst in een tas met hengels en dan pas in het vervoermiddel.

Twee overstappen verder in de bieb, boeken gehaald - shit leesbril niet bij me, dus kan ook niet nog even wat tijdschriften lezen, maar ja...volgende keer maar weer dan. Kan wel nog even naar het toilet, voordat ik mijn 'reis' weer vervolg en ga niet weer dezelfde route terug, maar loop naar het winkelcentrum in de buurt en besluit dat ik alleen maar wat bij de supermarkt nodig heb in de vorm van een bak kwark en ok vooruit voor het weekend nog wat koolhydraatarm brood, namaakfeta en blokjes kaas. Brood voor in de vriezer.

Daarna een stuk verder gelopen en een aantal haltes verder dan de heenweg de bus teruggenomen. Door de wind voelt het koeler en toch heb ik het warm en vochtig. Draag meestal geen jas momenteel, maar dacht aan 'warmhouden' van de rug dus toch maar wel. Nu voelt het als een Gebraden Rugstuk.

Thuis met thee en de krant hoor ik ook al, dus al met al een best fijne dag en veel om dankbaar voor te zijn.

Met dank aan legale drugs!














donderdag 27 juli 2017

Goede zorg

Slecht geslapen en vanochtend raar wakker.

Dus bed uit gestrompeld en maar direct weer een pijnstiller erin en proberen zoveel mogelijk te ontspannen. Warme douche genomen met een favoriete douchegeur van Rituals (Hamman), alleen die geur doet al wat voor het welbevinden.

Daarna twee koolhydraat-arme boterhammen ontdooit en geroosterd met Engelse sinasappelmarmelade en koffie (soja)verkeerd gemaakt. Troostvoer.

En timer op 10 minuten en bewegen maar weer. Niet lang stilzitten. En doorlopen, zolang ik blijf bewegen gaat het wel. Maar een commentaar dat een blogster even naar een chirodinges was geweest en rugpijn was over raakte me. Kennelijk geef of gun ik mijzelf die goede zorg niet. Met mijn basispakketje. Wat meer kan ik me niet veroorloven. Of vind ik mijzelf waard. Het is maar net hoe je het vertaalt.

Huilie huilie vind ik me dan. Dus hup, tranen gedroogd en verder. Waarheen weet ik niet, maar verder met de dag is goed genoeg voor nu.

Straks even wat legale drugs halen :) en daarvoor een stukje lopen.

Van mijn zoon kreeg ik een login op N etflix en gisteren begonnen te kijken naar Grace and Frankie. Oh wat heerlijk! Aanrader. Als er verder nog leuke series zijn die aan te raden zijn hoor ik het graag.

Alles om de aandacht af te leiden. Oh ja...gisterenavond laat, bijna al vanochtend (really!!) kreeg ik een mailtje dat ik ergens eind augustus - na de vakantie van de shrink - wel terecht kon voor een afspraak.

Denk dat ik tegen die tijd alweer 'normaal' ben hahahah....Dat ik mijn eigen conclusies wel heb getrokken over hoe ik hieruit kan geraken.

Wat Grace van Grace en Frankie al zei: Ik haat het om irrelevant te zijn!!

Maar dan kijk ik (ook online) naar de documentaire over Prinses Diana, die haar zoons over haar maakten (Diana, our mother)  en hoe ze aangeven hoe ze haar nog steeds missen als moeder, de omhelzing die ze gaf, de liefde die ze voor hen voelde en dan weet ik dat ik niet irrelevant ben. Dat ik niet kan wegsluipen uit het leven van mijn kinderen en kleinkind.

Oh...hoe grappig; kijk naar een aflevering waarin Grace haar heup breekt. En ze achter een rollator moet lopen. Dacht bij de AH dat het heerlijk loopt; achter zo'n boodschappenkar. Heb je houvast. Voel je je niet zo onzeker. Valt het niet op dat je schuifelt; doe je gewoon alsof je alle aanbiedingen nog eens goed doorrekent.

Bij de supermarkt waren alle pillen die ik wilde inslaan op. Gelukkig zit er een drogist vlakbij. En ook maar een tube Voltaren gekocht op aanraden van een lieve blogster.

Even een uurtje liggen, wie weet hoe ik als herboren wakker word!

Naschrift:

Herboren is een groot woord. Ik denk dat ik vandaag voelde hoe dichtbij afhankelijkheid/de oude dag was gekomen, simpelweg als je je niet kan bewegen zoals je wil of zoals je gewend bent. Ben blij dat het zomer is en ik geen sokken aan hoef, want die kan ik simpelweg niet aantrekken nu. Kan niet bukken zonder pijn. Dus leve de temperatuur.

Simpele routines, zoals na het douchen direct de tegels in de douche drogen met mijn handtrekkertje. Alle tegels rondom en de vloertegels. Dat scheelt vochtigheid en lelijke waterdruppels. Dat kon ik ook wel vergeten. Dus ook daarover nagedacht. Hoe ga ik dat oplossen. Of...moet ik dat wel oplossen en maar even loslaten momenteel.

Stofzuigen? Dat kreng staat boven op mijn slaapkamer. Gewoon maar ouderwets met een bezem en onder het tapijt vegen die kruimels!

Tuinieren is momenteel meer kijken naar en op handhoogte wat doen, maar meer niet. Ook hier moet ik nadenken of mijn tuin wel op de toekomst is ingericht (gewoon tegels en een pot dus).

Dan schaam ik me ook, want ik lees meerdere blogs van mensen die jarenlang belemmerd zijn doordat hun lijf niet meer doet wat ze willen. Zit ik over een paar dagen te miepen. En ik woon gelukkig vlakbij de winkels.
Alleen is het idee dat alles weer stukken ingewikkelder is, omdat je alleen woont en niemand 'even' voor jou je gevallen handdoek opraapt, of eten kookt of gewoon even over je rug wrijft.

Al die goede zorg moet je zelf doen. Zoals altijd.















woensdag 26 juli 2017

Sire concept voor meisjes!!

Stel voor dat Sire ook voor meisjes een leuk filmpje maakt, want als mensen bewust moeten worden gemaakt dat jongens Jongens dingen moet kunnen doen, dan is het toch logisch - als je zo in vakjes denkt en is Sire niet een uiting van onze overheid?? - dat er ook een filmpje voor meisjes komt.

Dacht ik jarenlang dat we een beetje los kwamen van 'typisch vrouwelijk' en 'een echte man' gedachten, nee hoor....



Allemaal weer roze roze en roze en netjes op een vrouwentoilet of mannenplee... Alle meisjes met poppen spelen en jongens, hup....ga jij maar een fikkie stoken. Oh...wat? Wil je dat op ons balkon doen?  Goh, in die film hadden die 'echte jongens' ruimte zat!

Denk dat het goed is dat deze nieuw te vormen regering dan ook de Huishoudschool weer in ere herstelt en een embargo instelt voor vrouwen die zelf klussen, hameren en zagen, want zo komen die jongens aan een heel verkeerd beeld van 'vrouwelijk' en 'mannelijk"


Als voortaan een jongen baldadig gedrag vertoont kan hij nu - met recht - verwijzen naar bovenstaande campagne.

Maar, meneer de Politieagent, ik ontdek alleen maar mijn Jongenskwaliteiten!! Ik moet ravotten voor mijn ontwikkeling.

dinsdag 25 juli 2017

Ziende Blind

Hoe kan dat nou dokter, ik eet zo gezond en toch val ik niet af.

Van het weekend was op TLC weer een uitzending van Secret Eaters. Wel heel erg Brits, want al die afhaalmaaltijden bestaande uit Curry's en curry's en curry's herken ik niet zo, uberhaupt afhalen niet, maar goed...het gaat het programma erom mensen bewust te maken dat ze waarschijnlijk een aantal zaken toch fout aanpakken in hun afvalrace.

En dan is het soms net alsof ik mezelf zie. Want ook ik zeg altijd...goh...ik eet heeel gezond en het gaat heel langzaam.


Foto van Pixabay


Wat ze gisteren ook lieten zien was een man en een vrouw, waarvan de man al een maagband had, maar ze vielen maar niet af. Je zag ze eten koken (ze zeiden dat ze altijd zelf kookten), enorme porties eten (maar ik was niet zo blind dat ik niet zag dat ik dat ook kan en doe. Vooral pasta; dan ben ik niet te houden). Spaghetti koken in hoeveelheden waar een gezin van 4 personen van kan eten (ook dat herken ik) en dan maakte die dame al haar groentes af met een dikke vette kaassaus.
Die kaassaus alleen al was goed voor zo'n 1500 calorieeen. Of zo'n vette Engelse jus.

Ja, want anders 'lust' hij zijn groente niet. Alsof ze zijn moeder was!

Ik kook vrijwel nooit meer groente; wok meestal alles. Lekker snel en makkelijk. En sausjes die gebruik ik niet. Maar kaas, mmmm..vooral over pasta. Dus dat eet ik momenteel zo min mogelijk en als ik spaghetti wil, dan kook ik de volkoren soort. En maak een soort van pasta pesto. Maar dan nog...ik krijg er altijd meer trek van.

En ondanks dat ze zeiden dat ze zo gezond aten, was dat dus niet zo. En 'even' een afhaalmaaltijd en die achteloos bij de tv opeten, zorgt ook voor extra calorieeen, want afleiding tijdens het eten, zorgt ervoor dat je meer eet. En ze aten altijd bij de tv of aan tafel achter hun laptop. Waarover de vrouw zei dat hij dat graag zo wil (terwijl zij ook zo zat dus). Alles wat ze deden was omdat hij dat zo wilde, maar ze deed er maar wat graag aan mee.  En zij was ook nog dikker dan hij.

Ik hou erg van noten. Ongezouten. Maar weet ook dat die veel calorieeen bevatten. Maar wel heel gezond zijn.

Dus moet ik echt die zak noten wegzetten en niet meer neerzetten dan een handje vol. Nou heb ik wel grote handen, dus dat scheelt. Of juist niet.

Maar even naar iemand anders zijn eetgewoonten kijken, doet me ook weer goed kijken naar die van mij. Hoe gezond denk ik dat ik eet en doe ik dat ook echt?

En die 'gezonde' donkere chocolade. Ook daarmee moet ik blijven opletten dat ik onder het mom van 'gezond' niet teveel eet. Want eenmaal aan het knabbelen, dan knabbel ik door alsof het morgen Winter is er alles op rantsoen is.

Vandaag liep ik samen met mijn bejaardenboodschappenkar. Hoorde heel lang niks van Man met Hond en wist dat ik echt moest lopen vandaag, want goed voor de rug. Dus toch maar schoenen aangewurmd, zonder sokken maar en ik had nog een missie ook. Ik moest een pakketje terugbrengen naar een DHL punt, wat niet om de hoek is, maar in een ander winkelcentrumpje. Als ik gewoon ging lopen, pakje in kar, dus niets sjouwen, dan kwam ik ook aan mijn meters.

Het lopen ging goed, zolang ik maar beweeg doet er niets pijn, dus daar ben ik blij om. Nog even wat noten bij de Lidl gehaald en omdat ik er toch was ook een pak wasmiddel. En een bak kwark. Zonder iets erin of aan toegevoegd he...(oh die lekkere yoghurts of kwark met fruit (en heel veel suikersssss). Kan ik beter zelf fruit toevoegen, maar ook in fruit zit suiker. Dus altijd opletten met de hoeveelheid fruit per dag. Niet ongelimiteerd fruit eten of shakes met fruit maken. Is voor mijn diabetes niet goed.

Was trots op mezelf dat ik ondanks kutrug en dito gevoel toch ben gaan bewegen en dan niet eens een lullig blokje om. En ook maar direct een nuttig kadootje voor zoon gekocht, want tsja...als je uit elkaar gaat dan betekent dat ook dat je de helft van de gezamenlijke huisraad deelt.



Helaas gaat de vestiging van de Blokker hier dicht. Het enige fijne is dat er heel veel korting is op alle artikelen. Dus dat scheelde op mijn kado-aankoop. Maar blijf het jammer vinden, want voor simpele zaken (doucheslang of inderdaad huishoudelijke dingen, pannetje, schoonmaaktrekhaken, die ik bij de Blokker kocht moet ik nu of naar het 'grote' winkelcentrum of ergens anders, waar je vaak wel makkelijk met een auto kan komen, maar lopend of op de fiets is dat meestal niet naast de deur. Ja, of online, maar dat is nou net de ondergang van Blokker geweest!

Ha...ik hoor een plof op de deurmat: de 'gratis' avondkrant ligt er. Even mijn hulpstuk pakken en de krant van de deurmat vissen.


















maandag 24 juli 2017

5 minuten

Dat is de tijd waarop ik de timer zet als ik zit. Langer dan 5 minuten in dezelfde houding zitten dan word mijn rug stijf en is opstaan heel pijnlijk. Gelukkig heb ik wel sterke benen, maar je rugspieren doen ook wat bij het opstaan.

Bewegen daarentegen is niet pijnlijk. Als ik door de pijn heenloop dan gaat lopen best wel ok. Vooruit met een fijn roze pilletje/ibuprofin erin, want ondanks alles merkte ik dat ik geheel ging verkrampen in de onderrug. En dan durf ik helemaal niks meer te doen, terwijl bewegen juist goed is.

En nee...even naar een fysio of zo dat gaat niet, want niet voor verzekerd.

Dus iedere keer weer opstaan en bewegen. Helaas kan ik niet goed bukken, dus na het stoffen eea opvegen..maar even onder het tapijt vegen dus! Stofzuigen gaat ook even niet, want die staat boven en ik lees dat tillen met Spit niet goed is. Dus even wachten totdat de rug weer sterker is.


Oeps...timer gaat!

En morgen lopen met Man met Hond...dan moet ik me eerst in zijn lage auto persen en juist vanuit een lage houding opstaan...dat is pijnlijk. Maar ja..zal hij wel om lachen, want zijn rug is al honderd jaar chronisch kapot.

Ben blij dat ik ooit onderstaand hulpmiddel voor bejaarden/cq mijzelf dus aanschafte. Laat ik iets vallen, dan kan dit extra jatje me helpen. Man...alleen al je onderbroek aandoen is pijnlijk en niet omdat hij zo groot is.


Timer!!

Droom stiekem van zo'n heerlijke masseur, die even over je rug kneedt en dan opeens is alles weer normaal. Ook nooit dat soort services ingehuurd. Of naar zo'n kuuroord geweest. Lijkt me allemaal heerlijk, maar altijd bang dat ik niet op de tafel pas, er geen badjas is groot genoeg voor mij is, iedereen naar me kijkt en opgelucht ademt, want zo dik zijn wij gelukkig nog niet.

Timer!

Kop thee gemaakt en misschien nog maar even een beetje slapen. Vannacht niet zoveel gedaan. Eerst maar even zo de klikko van de stoeprand halen, want de vuilniswagen is weer geweest vandaag. Heb wel steeds minder afval. Kook vers dus geen Maggi/Knorrmixverpakkingen of zakjes of pakjes en als ik fruit of wat dan ook koop, dan doe ik dat niet in een plastic zak, maar gewoon los op de band. Eventueel plastic kan je hier apart inleveren. En papier ook, net als glas.

Zo; genoeg saaie huishoudelijke mededelingen. Thee drinken en weer opstaan.

Timer!!







zondag 23 juli 2017

(Te)Rug

Wat vooraf ging:

Gisterenmiddag laat schoot het mijn rug bij het tuinieren.

Hoe ellendig voelt dat als je in je uppie bent en niet goed kan bewegen of bukken. Gelukkig had ik al boodschappen gedaan, maar toen voelde ik al iets vaags onderin mijn rug.

Ik snap het allemaal. Alles overbelast ik. En ik buk ook altijd verkeerd, want kan niet goed hurken; dan val ik om. Als een te dikke bromtol.

Nou ja...gaan slapen met een pijnstiller, zodat ik kon slapen en vanochtend wakker en ik dacht..he...dat voelt beter. Totdat ik mijn voeten wilde afdrogen...Katjeng!!

Nou MOET ik vandaag iets leuks doen, anders vervalt mijn treinkaartje en ik vind dat ik ook wat meer moet gaan DOEN, maar zit er wel tegenaan te hikken.

Niet alleen dat ik moet, dat ik dat eng vind, dat ik liever 'rustig' thuis wil blijven, maar ook dat mijn rug niet meewerkt.


Hoe het achteraf bezien ging:

Het waren overal buien, maar gelukkig kon ik dan weer gewoon de trein in en verder treinen. Of weer terug in mijn geval, naar een ander iets. Want ik hoefde niets en had niets afgesproken met niemand. Dat scheelt frustratie bij verandering van plannen.

Gelukkig wist ik nog wel wat me altijd een beetje oppept. Een bootreisje. Dus - lach niet - met het pontje over het IJ naar het Eye en wat een goed idee, want net binnen en het begon weer keihard te hozen.



Vond dat ik wel een restaurant-ervaring binnen het Eye verdiende, want verder doe ik de hele week niks en de rest van de maand ook vrij weinig, dus doe nou maar. Is gewoon plezant toch!!

Tafel voor 1?
Ja, tafel voor 1.
Helemaal bovenin. Geweldig!

Heerlijke desemboterham met een Amsterdamse kroket. Natuurlijk kan ik ook bij de AH een doosje kroketten scoren voor veel minder, die in mijn eigen vet laten sputteren, maar het gaat om de gehele ervaring. Bovendien is het niet zo goed om er 4 in huis te hebben, want die gaan dan ook op. Een is dan net prima. Als tractatie.

Zo hoog uitkijkend over het IJ in het Eye in dat mooie restaurant was heel fijn en vooral als het buiten dan ook nog eens snertweer is en jij zit lekker hoog en droog. Heel prettig. Ook zo fijn mensen kijken. Veel toeristen ook maar geef ze eens ongelijk. Prachtig gebouw op een mooie locatie. Ook fijn dat ik een museumjaarkaart heb.

Die schommels iets verderop heb ik maar even links laten liggen. Was ook niet gratis dus maar even niet. Maar wel leuk om te zien. Zelf met rotweer wordt er nog geschommeld.

Een beetje doelloos treinen verder, maar ik was wel klaar voor vandaag, pijnstiller raakte uitgewerkt en dus lekker richting huis.

Waar ik, als ik alleen thuiskom altijd roep; Honey...I'm home! Niet dat er iemand antwoord, maar ik blijf het grappig vinden. Ben ook de enige die erom lacht.



Heb zin in Zomergasten vanavond en ben benieuwd hoe deze interviewster het doet.














zaterdag 22 juli 2017

Vader en zoon zwijmel

Toen ik mijn vader begroef, heb ik op zijn begrafenis wat dingen gezegd, die mijn zoon aan het denken zette. Uiteraard over zijn vader en hun relatie. Maar ook waar hij zijn vader heeft gemist.

Toen zijn relatie verbroken werd, heeft hij over een heleboel zaken kunnen nadenken. Niet in zijn eentje gelukkig.

Hij vond het altijd jammer dat ik die zaken die ik over mijn vader vertelde op zijn begrafenis niet met hemzelf kon bespreken. Dus wist hij dat hij met zijn vader moest gaan praten. Want we weten inderdaad niet hoelang tijd we hier nog voor hebben.

Wat een prachtige man is mijn zoon toch!